2023-05-14 15:34:43
愛美是女生的天性，但當(dāng)解鎖了媽媽的身份之后，注意力好像都在寶寶身上了。
單身時熱衷于美容護(hù)膚、身材管理，喜歡好看的衣服、化妝品；
當(dāng)媽媽后面臨身材走形、舍不得置辦新裝、沒時間放松自己、出去和姐妹玩也多了一份牽掛......這都是身份轉(zhuǎn)變帶來的變化。
昨天看了一則新聞，是關(guān)于寶媽一時沒有看住小孩，讓寶寶掉地上了，自責(zé)不已，來自婆婆的安慰讓她心里好受不少。
當(dāng)媽媽后，我們好像總是習(xí)慣忽視自己的感受，凡事都以寶寶為先。
從剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)、從奶粉喂養(yǎng)還是母乳喂養(yǎng)，從產(chǎn)后什么時候開始減肥，都要顧及到寶寶的營養(yǎng)是否跟得上。
小賽想說，縱使多了媽媽的身份，也不必丟掉愛自己的部分，是媽媽前，你首先是你自己。
很多新手媽媽們都會在產(chǎn)后把恢復(fù)身材提到日程上來，想要產(chǎn)后瘦身，選對時機很重要。
產(chǎn)后減肥從什么時候開始更好？
懷孕體重一般會增加8~14kg，而產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期。
有研究發(fā)現(xiàn)，如果此階段能大致恢復(fù)到懷孕前的體重，則8～10年后，體重平均增加2.4千克；
如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則未來十年，平均體重或會增加8.3千克。
所以，產(chǎn)后6個月不僅是控制體重的黃金時期，對日后的生活質(zhì)量也有影響哦。
小賽建議，寶媽們可以抓住產(chǎn)后6個月的減肥黃金期進(jìn)行減重，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。
坐完月子后，就要開始有控制體重意識啦。
產(chǎn)后6周
減肥提上日程
生產(chǎn)對媽媽們的消耗是極大的，而母乳喂養(yǎng)會帶走一部分體內(nèi)養(yǎng)分和脂肪，加上照顧寶寶的辛苦，寶媽們在這段時間想要控制體重，可以先從飲食下手，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，膳食營養(yǎng)搭配均衡。
如果身體素質(zhì)可以，也可以搭配一些輕柔的運動，散步、瑜伽、拉伸等都是不錯的選擇。
在這個階段，膳食+運動搭配合理，體重一般會比生產(chǎn)時輕2.5-5kg。
產(chǎn)后2個月
減肥循序漸進(jìn)
產(chǎn)后2個月后減重，對比前一階段來說，可以適當(dāng)加大運動量，控制飲食攝入量，改善飲食結(jié)構(gòu)，制定系統(tǒng)的瘦身計劃。
從飲食中多攝取蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素，易胖的高油、高鹽、高糖食物就不要吃了哦。
產(chǎn)后4個月
加大減肥力度
非哺乳期的媽媽在產(chǎn)后4個月后就可以像產(chǎn)前一樣減肥了，飲食上可以多吃蛋白質(zhì)和蔬菜水果，運動也可以嘗試強度稍高的運動了哦；
不過對于哺乳期媽媽來說，還是要堅持循序漸進(jìn)的減肥原則，以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)+輕柔型運動為主；
產(chǎn)后6個月
減肥黃金期
產(chǎn)后6個月的瘦身重點在于減脂塑形，可以通過局部鍛煉，適當(dāng)增加有氧運動的方式，來塑造身體曲線。游泳、瑜伽都是不錯的選擇。
賽樂賽助你產(chǎn)后瘦身
產(chǎn)后肥胖變成頑固肥胖的寶媽們，可以讓賽樂賽幫你健康瘦身。
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