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產(chǎn)后減肥從什么時(shí)候開(kāi)始更好？賽樂(lè)賽助你產(chǎn)后瘦身！

2023-05-14 15:34:43

愛(ài)美是女生的天性，但當(dāng)解鎖了媽媽的身份之后，注意力好像都在寶寶身上了。

單身時(shí)熱衷于美容護(hù)膚、身材管理，喜歡好看的衣服、化妝品；

當(dāng)媽媽后面臨身材走形、舍不得置辦新裝、沒(méi)時(shí)間放松自己、出去和姐妹玩也多了一份牽掛......這都是身份轉(zhuǎn)變帶來(lái)的變化。

昨天看了一則新聞，是關(guān)于寶媽一時(shí)沒(méi)有看住小孩，讓寶寶掉地上了，自責(zé)不已，來(lái)自婆婆的安慰讓她心里好受不少。

當(dāng)媽媽后，我們好像總是習(xí)慣忽視自己的感受，凡事都以寶寶為先。

從剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)、從奶粉喂養(yǎng)還是母乳喂養(yǎng)，從產(chǎn)后什么時(shí)候開(kāi)始減肥，都要顧及到寶寶的營(yíng)養(yǎng)是否跟得上。

小賽想說(shuō)，縱使多了媽媽的身份，也不必丟掉愛(ài)自己的部分，是媽媽前，你首先是你自己。

很多新手媽媽們都會(huì)在產(chǎn)后把恢復(fù)身材提到日程上來(lái)，想要產(chǎn)后瘦身，選對(duì)時(shí)機(jī)很重要。

產(chǎn)后減肥從什么時(shí)候開(kāi)始更好？

懷孕體重一般會(huì)增加8~14kg，而產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期。

有研究發(fā)現(xiàn)，如果此階段能大致恢復(fù)到懷孕前的體重，則8～10年后，體重平均增加2.4千克；

如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則未來(lái)十年，平均體重或會(huì)增加8.3千克。

所以，產(chǎn)后6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期，對(duì)日后的生活質(zhì)量也有影響哦。

小賽建議，寶媽們可以抓住產(chǎn)后6個(gè)月的減肥黃金期進(jìn)行減重，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。

坐完月子后，就要開(kāi)始有控制體重意識(shí)啦。

產(chǎn)后6周

減肥提上日程

生產(chǎn)對(duì)媽媽們的消耗是極大的，而母乳喂養(yǎng)會(huì)帶走一部分體內(nèi)養(yǎng)分和脂肪，加上照顧寶寶的辛苦，寶媽們?cè)谶@段時(shí)間想要控制體重，可以先從飲食下手，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，膳食營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。

如果身體素質(zhì)可以，也可以搭配一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，散步、瑜伽、拉伸等都是不錯(cuò)的選擇。

在這個(gè)階段，膳食+運(yùn)動(dòng)搭配合理，體重一般會(huì)比生產(chǎn)時(shí)輕2.5-5kg。

產(chǎn)后2個(gè)月

減肥循序漸進(jìn)

產(chǎn)后2個(gè)月后減重，對(duì)比前一階段來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，控制飲食攝入量，改善飲食結(jié)構(gòu)，制定系統(tǒng)的瘦身計(jì)劃。

從飲食中多攝取蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素，易胖的高油、高鹽、高糖食物就不要吃了哦。

產(chǎn)后4個(gè)月

加大減肥力度

非哺乳期的媽媽在產(chǎn)后4個(gè)月后就可以像產(chǎn)前一樣減肥了，飲食上可以多吃蛋白質(zhì)和蔬菜水果，運(yùn)動(dòng)也可以嘗試強(qiáng)度稍高的運(yùn)動(dòng)了哦；

不過(guò)對(duì)于哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，還是要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的減肥原則，以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)+輕柔型運(yùn)動(dòng)為主；

產(chǎn)后6個(gè)月

減肥黃金期

產(chǎn)后6個(gè)月的瘦身重點(diǎn)在于減脂塑形，可以通過(guò)局部鍛煉，適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)的方式，來(lái)塑造身體曲線。游泳、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。

賽樂(lè)賽產(chǎn)后減肥

賽樂(lè)賽助你產(chǎn)后瘦身

產(chǎn)后肥胖變成頑固肥胖的寶媽們，可以讓賽樂(lè)賽幫你健康瘦身。

賽樂(lè)賽奧利司他可以通過(guò)阻斷對(duì)食物中脂肪的吸收，讓攝入的脂肪無(wú)法進(jìn)入體內(nèi)，排出體外，達(dá)到減肥的目的。

隨餐一粒，方便、快樂(lè)減脂！

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