很多人都不太愿意通過運(yùn)動(dòng)來減肥，一來覺得太辛苦太累，二來覺得平常工作時(shí)間長，沒有多少時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，難以堅(jiān)持。其實(shí)有一個(gè)辦法可以讓自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那就是騎自行車來代替乘坐交通工具上班。下面談?wù)勔恍┬枰⒁獾母鞣N問題。

　　騎自行車能夠減肥。一旦血液循環(huán)加快，新陳代謝也就會(huì)得到提升，這樣脂肪的燃燒和分解也就更加高效。而且騎自行車會(huì)大量出汗，能夠幫助排出堆積在皮膚的毒素，以及消除滯留在體內(nèi)的多余水分，對(duì)于改善水腫有不錯(cuò)的效果。騎自行車對(duì)于腿部的肌肉鍛煉是最多的，但是多少來說，對(duì)于我們?nèi)淼募∪庖彩怯兴憻?，所以如果想要局部減肥或整體減肥都比較適合。
　　想要騎自行車減肥，還要注意一些事項(xiàng)。比如調(diào)整好把手和車座的高度，要以腳跟踩到踏板上，腿剛好能夠伸直為主，這樣就能保證騎車時(shí)腿不容易累，也減少關(guān)節(jié)的損傷。把手要以雙手握住時(shí)，雙臂能夠自然彎曲支撐上半身為宜。此外，騎自行車的時(shí)間最好控制在一個(gè)小時(shí)內(nèi)，并不是騎自行車時(shí)間越長越好的，過久的騎行會(huì)讓膝蓋和腳踝等關(guān)節(jié)疲勞，身體也會(huì)出現(xiàn)疲憊，脂肪的燃燒效率會(huì)大大降低。
　　騎自行車能減肥，但也要保持正確的姿勢以及掌握好騎行時(shí)間，這樣才能更好地發(fā)揮出騎自行車的減肥效果。