隨著劉畊宏健身操在國(guó)內(nèi)流行，特別是大陸地區(qū)，越來(lái)越多的“劉畊宏女孩”出現(xiàn)了。但是也看到了不少的新聞報(bào)道，有的人跟著跳，太過(guò)強(qiáng)迫自己然后影響了身體健康。但其實(shí)，這樣的情況，真的不能歸罪于體操本身，可能涉及的原因很多，但是多運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們普遍的減肥人士來(lái)說(shuō)，都是能強(qiáng)身健體，而且能夠減肥的。
　　只是大家做的時(shí)候，就要注意一些必要的注意項(xiàng)了。首先，你要知道自己的身體極限是什么。比如，你自己本身身體的體重基數(shù)很大，這個(gè)時(shí)候就算你不是跳操，你單純只是跑步的話，你的關(guān)節(jié)負(fù)荷都是很大的。所以如果這樣的身體素質(zhì)，是不建議立馬就跟像劉畊宏體操這種這么強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)哦。可以先從慢走、慢跑、小頻次這樣的運(yùn)動(dòng)開展，然后慢慢遞增。
　　另外，除了本身基數(shù)很大的情況，還有就是需要提前做好熱身。不少人沒(méi)有做熱身就加入到高負(fù)荷的跳操上面了，這樣一下子，身體是很容易吃不消的。如果身體吃不消難以負(fù)荷，那么是可能會(huì)一下子太大沖擊而達(dá)不到正常的想要的減肥效果，反而傷害了身體。所以在做類似減肥操這樣的運(yùn)動(dòng)上面，是需要前期漸進(jìn)去進(jìn)行的，讓自己充分地適應(yīng)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)的環(huán)境里面，然后再去運(yùn)動(dòng)。不要一下子太過(guò)勉強(qiáng)自己，就算鐵人都會(huì)受傷害的哦，這個(gè)大家要注意了。