經(jīng)常說生命在于運動，但懶人都懶得運動，所以才會導(dǎo)致熱量得不到及時的消耗，最終轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，變成一種惡性循環(huán)。肥胖始終對健康有危害，所以懶人要及時進行減肥，下面就告訴你幾個有效的減肥懶方法。

　　吃東西適當(dāng)增加蔬菜水果的比例。懶人雖然懶得運動，但面對美食還是挺積極的，所以從飲食上著手的話，不妨在一日三餐的食材里，減少主食和肉類的比例，增加蔬菜和水果的比例，這樣就能有效減少熱量的攝入。而且蔬菜和水果富含維生素和纖維素，可以有效抑制自己的食欲，減少其他食物的攝入。

　　充足的睡眠。躺在床上一動不動睡覺，對懶人來說何其舒服，所以干脆利用睡眠來減肥吧！畢竟人在睡覺時也會進行熱量消耗哦。充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量可以有效改善體內(nèi)荷爾蒙的分泌，促進新陳代謝，幫助脂肪燃燒，甚至還可以消除浮腫。值得一提的是，如果室內(nèi)環(huán)境比較冷，會更利于減肥，因為人體會在睡眠時通過燃燒脂肪來維持體溫，這就起到減肥的作用。

　　多喝水。這個方法雖然簡單，但真的減肥效果突出，具體做法就是除了一天日常飲水時，在一日三餐的飯前喝一杯溫水，僅此而已。但這樣可以有效增加飽腹感，減少其他食物的攝入，間接地起到減肥的作用。

　　以上就是減肥懶方法，都是懶人只要動動手指頭或者躺著就能進行的事情，如果真的想減肥，那么簡單的事情就趕緊做起來吧！