減肥的關(guān)鍵在于管住嘴和邁開腿，控制飲食和運動鍛煉都缺一不可。但許多人盲目地認為控制飲食就是節(jié)食，這樣帶來的減肥效果不僅不健康，后續(xù)還會引起反彈。那么到底正常減肥飲食是怎樣的呢？下面賽樂賽小編告訴你減肥期間應該怎么吃。

　　按時吃早餐。很多人認為減肥控制飲食就是要控制熱量的攝入，少吃一點就能減少熱量，于是就把早餐省略掉了，實際上這種做法是錯誤的。早餐對于減肥者來說是十分重要的，而且還要按時吃，選擇進食一些容易消化且營養(yǎng)豐富的食物，比如蘋果、燕麥片、牛奶等，既能滿足營養(yǎng)的需求，又不會熱量攝入過多。

　　午餐八分飽為宜。午餐最好準備主食、蔬菜和肉類。主食不能忽略，否則會導致面黃肌瘦，而且會影響人的精神狀態(tài)，可以吃一小碗大約二兩的主食，如果怕精細的米面會熱量過多，可以選擇一些粗糧雜糧。蔬菜盡量吃三種顏色不同的蔬菜，肉類建議紅肉和白肉都要進食，紅肉含有大量的鐵元素，白肉有優(yōu)質(zhì)的蛋白。

　　晚餐以容易消化為主。晚餐因為和睡眠時間比較接近，所以要選擇進食一些容易消化的食物，或者把晚餐進食時間提前，這樣就不會導致熱量未來得及被消化而囤積在體內(nèi)。

　　以上就是正常減肥飲食的一些要點，關(guān)于一日三餐該如何吃?？傊欢ㄒ磿r吃、要吃好，保證營養(yǎng)全面，這樣才能更好地實現(xiàn)減肥目的?！举悩焚惻詼p肥】